Sol, calor, praia… O verão se aproxima e é imprescindível redobrar os cuidados com a saúde durante a temporada. Separamos 12 apps por categoria para ajudar você nessa missão supergostosa.
EXERCÍCIOS
- DAILY YOGA
Quer começar a se exercitar de forma diferente? Que tal experimentar a Yoga? A prática milenar tem benefícios como diminuir o estresse e a ansiedade, aliviar dores corporais, melhorar o sonho e mais. Com o app Daily Yoga você pode escolher três tipos de treinamento, com dez a vinte minutos de exercício. Gratuitamente você usufrui de quatro tipos de treinamento e, para obter todas as aulas, basta pagar a mensalidade de $4,33. Disponível para iOS e Android.
- RUNKEEPER
Não deixe para amanhã o que você pode correr hoje! O RunKeeper é um ótimo aliado para quem pratica ou quer começar a praticar exercícios. Com ele, você escolhe o tipo de corrida que quer fazer (skate, bicicleta e afins) e cria um registro com todas as suas corridas medindo velocidade, tempo e distância do percurso. Ao fim de cada sessão, é possível compartilhar seus resultados em suas redes sociais e conferir o desempenho dos seus amigos também. Disponível para Android e iOS.
- RUNTASTIC SIX PAC
É tanquinho que você quer ter? Então o app Runtastic Six Pac vai te ajudar a chegar mais perto do seu objetivo. O programa oferece diversos vídeos com exercícios para você praticar todos os dias e há também um plano de treino para conquistar o tanquinho em 10 dias. Além disso, o app conta com treinadores virtuais que falam português e guiam você durante os exercícios. Disponível para Android e iOS.
- NIKE TRAINING CLUB
Se você não quer gastar com personal trainer pode baixar o Nike Training Club. O app é ideal tanto para emagrecer quanto para quem quer ganhar massa magra e conta com treinamentos personalizados que vão de 15 a 45 minutos. Outro lado interessante sobre o app é que ele exige poucos recursos extras que podem ser substituídos facilmente. O Nike Training Club também conta com frases motivacionais para incentivar você até o fim do exercício e registra todo o seu progresso e oferece medalhas virtuais quando você completa uma série. Disponível para Android e iOS.
- STRAVA CYCLING
Se você é apaixonado por pedalar precisa conhecer o Strava Cycling. O app registra seu tempo de corrida, distância, velocidade e ainda exibe rotas próximas destinadas para a atividade. Além disso, o Strava oferece desafios e um ranking com a posição de outros usuários para compararem e disputarem metas. Disponível para Android e iOS
ALIMENTAÇÃO
- MY FITNESS PAL
Agora fazer dieta vai ser um pouco mais fácil. O My Fitness Pal vem para você monitorar seus hábitos alimentares. Estipule sua meta (ganhar ou perder peso) e o app indicará a quantidade de calorias que devem ser ingeridas por dia para alcançar seu objetivo. Há mais de 5 milhões de alimentos cadastrados para você selecionar. Outro recurso interessante é a projeção feita que calcula o peso que você apresentaria se seguisse a dieta e mais. Disponível para Android e iOS.
- DIETA E SAÚDE
Mais um app superlegal para auxiliar você no controle da alimentação. Com o Dieta e Saúde você vai registrando tudo que consome em cada refeição e ele vai mostrando se você está perto ou longe de atingir a meta diária estipulada de acordo com o seu objetivo. Além disso, o app também envia notificações para lembrar você de tomar água. Disponível para Android e iOS.
BONS HÁBITOS
- HYDRO
Todo mundo sabe que beber água é fundamental, mas com a correria do dia a dia ou simplesmente por falta de hábito acabamos nos esquecendo de ingerir a quantidade recomendada. O app Hydro dá lembretes para você nunca se esquecer de tomar água. Você vai inserindo no app cada copo ingerido até atingir a meta diária – e de hora em hora você será notificado para se lembrar de se hidratar. Disponível para Android e iOS.
- SLEEP TIME
Todo mundo sabe que dormir é fundamental para possuir um bom funcionamento mental e corporal. A média de sono indicada para adultos varia entre sete e oito horas por noite, mas nem todo mundo consegue respeitar essa regra. O Sleep Time analisa a qualidade do seu sono monitorando os movimentos que você faz enquanto dorme e fornece um relatório sobre ele. Assim, o app calcula quantas horas você esteve em sono profundo e se está passando por todos os estágios de uma noite bem dormida. Além disso, ele verifica qual é o melhor momento para te acordar e aciona um despertador para isso. O Sleep Time disponibiliza sons e ruídos tranquilizantes de paisagens ou ruídos brancos que ajudam na indução do sono. Disponível para Android e iOS.
- OPTIMIZE ME
Analise suas atividades diárias e obtenha gráficos e tabelas que relacionam seu bem-estar com com suas atividades. São quatro categorias: saúde, criatividade, rotina e prazer. Além disso, você deve registrar quantos copos de água ingeriu, seu nível de stress, o seu peso etc. Você pode verificar uma atividade isolada e ver o quanto ela afeta sua saúde no geral. Disponível para Android e iOS.
- GLICO
O GlicoCare é um grande aliado para quem possui diabetes. O app ajuda a controlar sua ingestão de açúcar dando informações da quantidade de carboidratos e calorias ingeridas em um dia e fazendo uma estimativa da glicemia do usuário. Disponível para Android e iOS.
- INSTANT RATE
Agora você pode medir seus batimentos cardíacos sem precisar ir ao médico e com o seu próprio celular. Para utilizar o app, basta colocar a ponta do dedo indicador sobre a câmera do smartphone e segurar por alguns segundos. O Instant Rate é ótimo tanto para quem quer monitorar a saúde como para a prática de exercícios físicos. Disponível para Android e iOS.
Curtiu? Baixe os apps e aproveite o verão cheio de saúde! Os apps servem apenas para auxiliar, então não se esqueça: nenhum aplicativo substitui atendimento médico. Bom verão!
